HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
30
|
31
|
1
17 km
2:00:00 07:04 p/km Laza futás |
2
30 kg
1:00:00 erő- állóképesség |
3
10.5 km
1:10:00 06:40 p/km esti mozgás 20:00 Nyújtás |
4
100 kg
10:00 fekvőtámasz |
5
20.7 km
2:16:00 06:34 p/km Terepfutás |
1. hét
48.2 km
5:26:00
130 kg
1:10:00
0:20:00
|
6
130 kg
13:00 fekvőtámasz |
7
130 kg
13:00 fekvőtámasz |
8
13 km
2:24:00 11:05 p/km geotúra |
9
100 kg
10:00 fekvőtámasz |
10
16.5 km
1:40:00 06:04 p/km Normál futás |
11
100 kg
10:00 fekvőtámasz |
12
8 km
35:00 04:23 p/km Korcsolya
17.01 km
40:03 02:21 p/km Normál tekerés |
2. hét
460 kg
0:46:00
13 km
2:24:00
16.5 km
1:40:00
8 km
0:35:00
17.01 km
0:40:03 |
13
100 kg
01:00 fekvőtámasz
25 km
1:00:00 02:24 p/km Görgő |
14
150 kg
14:00 fekvőtámasz
25 km
1:00:00 02:24 p/km Görgő |
15
150 kg
15:00 fekvőtámasz
30 km
1:10:00 02:20 p/km Görgő
19.05 km
1:00:00 03:09 p/km Normál tekerés |
16
1 kg
20:00 erő- állóképesség |
17
160 kg
16:00 fekvőtámasz |
18
160 kg
16:00 fekvőtámasz
25 km
1:00:00 02:24 p/km Görgő
30.01 km
1:21:00 02:42 p/km Normál tekerés |
19
100 kg
10:00 fekvőtámasz
12 km
1:00:00 05:00 p/km Korcsolya |
3. hét
821 kg
1:32:00
154.06 km
6:31:00
12 km
1:00:00 |
20
|
21
3 km
35:00 11:40 p/km geotúra |
22
|
23
|
24
1 kg
30:00 erő- állóképesség |
25
30 km
1:15:00 02:30 p/km Görgő
210 kg
21:00 fekvőtámasz |
26
11.4 km
1:20:00 07:01 p/km Mezőgazdasági terepfutás
130 kg
13:00 fekvőtámasz |
4. hét
3 km
0:35:00
341 kg
1:04:00
30 km
1:15:00
11.4 km
1:20:00 |
27
25 km
1:00:00 02:24 p/km Görgő
1 kg
15:00 erő- állóképesség |
28
130 kg
13:00 fekvőtámasz |
29
|
30
140 kg
14:00 fekvőtámasz |
31
35 km
1:20:00 02:17 p/km Görgő
300 kg
30:00 fekvőtámasz
60.01 km
3:00:00 03:00 p/km Normál tekerés |
1
100 kg
10:00 fekvőtámasz
17.1 km
2:00:00 07:01 p/km pulzuskontrol |
2
16.6 km
1:56:00 06:59 p/km pulzuskontrol |
5. hét
120.01 km
5:20:00
671 kg
1:22:00
33.7 km
3:56:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
5 | 76.1 km | 8:26:00 |
20.7 km |
2:16:00 |
Bringázás
|
11 | 321.08 km | 13:46:03 |
60.01 km |
3:00:00 |
Túra
|
2 | 16 km | 2:59:00 |
13 km |
2:24:00 |
Téli sport
|
2 | 20 km | 1:35:00 |
12 km |
1:00:00 |
Erősport
|
20 | 2323 kg | 5:44:00 |
300 kg |
1:00:00 |
Egyéb
|
1 | - | 0:20:00 |
- | 0:20:00 |
Összesen | 41 | 433.18 km
2323 kg |
32:50:03 |
60.01 km
300 kg |
3:00:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
111 | 1857.55 km | 208:29:25 |
104 km |
19:52:00 |
Bringázás
|
40 | 1213.16 km | 74:43:09 |
104 km |
9:40:00 |
Túra
|
12 | 125.45 km | 26:08:00 |
27 km |
8:00:00 |
Téli sport
|
2 | 20 km | 1:35:00 |
12 km |
1:00:00 |
Erősport
|
95 | 5073 kg | 45:49:00 |
300 kg |
4:00:00 |
Egyéb
|
35 | - | 12:45:00 |
- | 0:40:00 |
Összesen | 295 | 3216.16 km
5073 kg |
369:29:34 |
104.000 km
300.0 kg |
19:52:00 |